Menu
One’s intention is to cultivate awareness and return to it again-and-again.
One’s attention is on what is occurring in the present moment, such as observing thoughts, feelings, sensations as they arise in the body.
The attitude is with nonjudgment, curiosity and kindness.
We pay close attention to our breath, for example, as our anchor, truly noticing what we are sensing in a given moment. We recognize that our thoughts and emotions are fleeting and do not define us.
We practice Mindful Breathing
Body Scan
Mindful Eating
Mindful of Thoughts
Mindful of the Body
Walking Meditation
Metta/Chesed/Lovingkindness Meditation
From the Buddha in the Satipatthana Sutta
Mindfulness of the Body
Mindfulness of Feelings
Mindfulness of the Mind (thoughts)
Mindfulness of Dharma
Where mindfulness can be applied to any situation throughout the day, meditation is usually practiced for a specific amount of time.
הכוונה של האדם היא לטפח מודעות ולחזור אליה שוב ושוב.
תשומת הלב של האדם היא על מה שמתרחש ברגע הנוכחי, כגון התבוננות במחשבות, רגשות, תחושות כשהן מתעוררות בגוף.
היחס הוא בחוסר שיפוט, סקרנות ואדיבות.
אנו מקדישים תשומת לב רבה לנשימה שלנו, למשל, כעוגן שלנו, שמים לב באמת למה שאנו חשים ברגע נתון. אנו מכירים בכך שהמחשבות והרגשות שלנו חולפים ואינם מגדירים אותנו.
אנו מתרגלים נשימה מודעת
סריקת גוף
אכילה מודעת
מודע למחשבות
מודע לגוף
מדיטציית הליכה
מדיטציית חסד/מטה
בסאטיפאטאנה סוטה
מיינדפולנס הגוף
מיינדפולנס רגשות
מיינדפולנס המוח (מחשבות(
מיינדפולנס דהרמה
כאשר ניתן ליישם מיינדפולנס בכל מצב במהלך היום, מדיטציה מתורגלת בדרך כלל למשך פרק זמן מסוים.