Image of shiviti with leaves, gemstones, and Hebrew text at the top.

Quick Links

For more understanding

The components of mindfulness

One’s intention is to cultivate awareness and return to it again-and-again.

One’s attention is on what is occurring in the present moment, such as observing thoughts, feelings, sensations as they arise in the body.

The attitude is with nonjudgment, curiosity and kindness.

Cultivation of mindfulness

We pay close attention to our breath, for example, as our anchor, truly noticing what we are sensing in a given moment. We recognize that our thoughts and emotions are fleeting and do not define us.

Through daily meditation & practice

We practice Mindful Breathing

Body Scan

Mindful Eating

Mindful of Thoughts

Mindful of the Body

Walking Meditation

Metta/Chesed/Lovingkindness Meditation

The four foundations of mindfulness

From the Buddha in the Satipatthana Sutta

Mindfulness of the Body

Mindfulness of Feelings

Mindfulness of the Mind (thoughts)

Mindfulness of Dharma

The difference between mindfulness & meditation

Where mindfulness can be applied to any situation throughout the day, meditation is usually practiced for a specific amount of time.

המרכיבים של מיינדפולנס

הכוונה של האדם היא לטפח מודעות ולחזור אליה שוב ושוב.

תשומת הלב של האדם היא על מה שמתרחש ברגע הנוכחי, כגון התבוננות במחשבות, רגשות, תחושות כשהן מתעוררות בגוף.

היחס הוא בחוסר שיפוט, סקרנות ואדיבות.

טיפוח מיינדפולנס

אנו מקדישים תשומת לב רבה לנשימה שלנו, למשל, כעוגן שלנו, שמים לב באמת למה שאנו חשים ברגע נתון. אנו מכירים בכך שהמחשבות והרגשות שלנו חולפים ואינם מגדירים אותנו.

באמצעות מדיטציה ותרגול יומית

אנו מתרגלים נשימה מודעת

סריקת גוף

אכילה מודעת

מודע למחשבות

מודע לגוף

מדיטציית הליכה

מדיטציית חסד/מטה

ארבעת היסודות של מיינדפולנס מהבודהא

בסאטיפאטאנה סוטה 

מיינדפולנס הגוף

מיינדפולנס רגשות

מיינדפולנס המוח (מחשבות( 

מיינדפולנס דהרמה

ההבדל בין מיינדפולנס ומדיטציה

כאשר ניתן ליישם מיינדפולנס בכל מצב במהלך היום, מדיטציה מתורגלת בדרך כלל למשך פרק זמן מסוים.